Grupinės mankštos
Grupinės mankštos – skirtos įvairių tipų problemas turintiems žmonėms. Jos gali būti skirtos mažai judantiems ir dirbantiems sėdimą darbą žmonėms, jaučiantiems nugaros ar sąnarių skausmus, norintiems saugiai ir sveikai sportuoti bei pagerinti sveikatą, ar galbūt ilgai nesportavusiems ir norintiems vėl saugiai grįžti į sportą. Reguliariai sportuojant sustiprėjama fiziškai, išvengiama skausmo, mažinami judėjimo sistemos sutrikimai bei traumų rizika.
Grupinės mankštos yra atliekamos kartu su kineziterapeuto priežiūra, todėl maksimalus dėmesys yra skiriamas kiekvienam klientui, tai leidžia taisyklingai ir saugiai mankštintis. Grupinės mankštos metu yra stiprinami gilieji stuburo stabilizatoriai, lavinama raumenų jėga, gerinamas sąnarių mobilumas, lavinama pusiausvyra ir koordinacija bei ištvermė. Be to, kineziterapinė mankšta mažina stresą, nerimą, nugaros, ypač juosmeninės dalies skausmas, pagerina motorinę organizmo sistemą, protinį darbingumą ir psichologinę būklę.
Grupinės mankštos
Mūsų centre vyksta įvairių tipų grupinės mankštos, pritaikytos skirtingiems poreikiams ir fiziniam pasirengimui. Mankštos vyksta mažose grupėse, prižiūrint kineziterapeutui, todėl užtikrinamas saugumas, individualus dėmesys ir tinkamas pratimų atlikimas.
Kiekvienos treniruotės metu naudojamas skirtingas sporto inventorius — kamuoliai, gumos, svareliai, balansavimo priemonės ir kitos treniruočių priemonės. Todėl kiekviena treniruotė yra vis kitokia, įdomi ir efektyvi.
Reguliarios mankštos padeda:
- Stiprinti raumenis ir laikyseną
- Gerinti sąnarių mobilumą
- Mažinti nugaros ir sąnarių skausmus
- Didinti ištvermę ir lankstumą
- Gerinti bendrą savijautą ir energijos lygį
Suaugusiųjų mankštos
Suaugusiųjų grupinės mankštos skirtos žmonėms, jaučiantiems nugaros, kaklo ar sąnarių skausmus, dirbantiems sėdimą darbą ar norintiems pagerinti fizinę būklę ir išvengti traumų.
Mankštų metu
- stiprinami gilieji stabilizuojantys raumenys
- gerinamas sąnarių mobilumas
- lavinama laikysena ir koordinacija
- mažinami raumenų disbalansai
- gerinama bendra fizinė savijauta
Mankštos tinkamos tiek pradedantiesiems, tiek jau sportuojantiems.
Senjorų mankštos
Senjorų mankštos skirtos vyresnio amžiaus žmonėms, norintiems išlaikyti judrumą, stiprinti raumenis ir gerinti bendrą savijautą.
Mankštų metu
- gerinamas balansas ir koordinacija
- stiprinami raumenys ir sąnariai
- didinama judesių amplitudė
- mažinama griuvimų rizika
- gerinama kraujotaka ir ištvermė
Pratimai atliekami saugiu tempu, atsižvelgiant į kiekvieno dalyvio galimybes ir sveikatos būklę.
Nėščiųjų mankštos
Nėščiųjų mankštos skirtos saugiam ir komfortiškam pasiruošimui nėštumui bei gimdymui.
Mankštų metu
- stiprinami nugaros ir dubens dugno raumenys
- mažinami nugaros ir juosmens skausmai
- gerinama laikysena
- lavinamas kvėpavimas ir atsipalaidavimas
- gerinama kraujotaka ir savijauta
Bendros taisyklės
• Grupinės treniruotės vyksta su kineziterapeuto priežiūra
• Mankštos trukmė – 60 min.
• Treniruotės vyksta mažose grupėse
• Treniruotė vyksta susirinkus ne mažiau kaip 4 asmenims
• Kiekvienos treniruotės metu naudojamas skirtingas inventorius
• Registracija būtina iš anksto telefonu +370 64074405
Sportuoti darbo dienomis galima 1, 2 arba 3 kartus per savaitę.
Šeštadienio mankštos perkamos atskirai ir į mėnesinį abonementą neįtraukiamos.
Daugkartinių ir abonementinių grupinių mankštų taisyklės
- Mokėjimas už grupines mankštas vykdomas mėnesiui į priekį.
- Įsigijus daugkartines grupines mankštas vienam mėnesiui (30 d.), vieta grupėje rezervuojama 30d. laikotarpiui. Pasibaigus laikotarpiui rezervacija automatiškai nepratęsiama.
- Pasirinkus abonementą, mokėjimo suma kiekvieną mėnesį automatiškai nuskaičiuojama nuo banko kortelės, o vieta grupėje pratęsiama kitam mėnesiui automatiškai.
- Abonementą galima įsigyti ne trumpesniam kaip 3 mėnesių laikotarpiui.
- Jei nusprendžiate nebelankyti mankštų, apie tai būtina informuoti el. paštu arba telefonu ne vėliau kaip likus 7 dienoms iki abonemento galiojimo pabaigos.
- Praleistos mankštos nėra automatiškai perkeliamos į kitą laiką/dieną ar kitą mėnesį.
- Atsisakyti abonemento arba koreguoti grupinių mankštų lankymą galima tinklapyje www.juma.lt kliento erdvėje.
- Neatlikus mokėjimo laiku, vietos rezervacija grupėje panaikinama.
Treniruočių tvarkaraštis
Pirmadienis
Antradienis
Trečiadienis
Ketvirtadienis
Penktadienis
Šeštadienis
8:00
8:30
8:00
8:30
8:00
-
9:30
10:00 nėščiosios
9:30
10:00 nėščiosios
9:30
9:30 funkcinė
-
11:00 senjorai
11:00 senjorai
-
11:00 senjorai
11:00 volavimo ir tempimo
-
12:00 nėščiosios
-
-
12:00 nėščiosios
-
16:00
-
-
-
16:00
-
17:30
17:00
17:30
17:00
-
-
18:30
18:00
18:30
18:00
-
-
19:30
19:00
19:30
19:00
-
-
1. Pasirinkite treniruotę
Jūsų sveikata – mūsų prioritetas. Užtikrinsime kokybišką ir profesionalią priežiūrą
SUSISIEKITE SU MUMIS
